Ārstnieciskā masāža ir medicīniski pamatota, mērķtiecīga manuālās terapijas metode, ko veic augsti kvalificēts speciālists, lai mazinātu sāpes, samazinātu muskuļu saspringumu, uzlabotu asinsriti un limfas atteci, kā arī atjaunotu kustību apjomu.
Atšķirībā no relaksējošas masāžas, ārstnieciskā masāža tiek pielāgota konkrētai veselības problēmai un ārstēšanas mērķim, piemēram, muguras sāpēm, kakla sasprindzinājumam, plecu joslas pārslodzei, jostas daļas sāpēm, galvassāpēm, muskuļu disbalansam vai pēc traumām un operācijām.
Medicīnas centra POC praksē ārstnieciskā masāža bieži ir daļa no rehabilitācijas, fizioterapijas un kompleksas ārstēšanas plāna, jo tā palīdz atjaunot ķermeņa funkcijas un kustību brīvību, kā arī samazina hronisku sāpju risku. Ārstnieciskā masāža ir terapeitiska iedarbība uz mīkstajiem audiem, muskuļiem, fascijām, saitēm un cīpslām, izmantojot dažādas tehnikas.
Ārstnieciskās masāžas mērķis
- mazināt muskuļu tonusu un spazmas;
- uzlabot audu apasiņošanu un vielmaiņu;
- samazināt tūsku, uzlabojot limfas drenāžu;
- atvieglot kustības un palielināt locītavu kustību apjomu;
- mazināt spriedzi, kas veicina sprandas, plecu un muguras sāpes;
- atbalstīt organisma atjaunošanos pēc slodzes, traumām vai slimībām.
Kam un kādos gadījumos ārstnieciskā masāža ir paredzēta?
Ārstnieciskā masāža ir piemērota gan akūtu, gan hronisku stāvokļu gadījumā, ja ārstējošais speciālists to iesaka kā daļu no terapijas. Ārstniecisko masāžu pacients var izvēlēties veikt arī pats pēc sava nodoma un bez speciālista ieteikuma, ja ir vēlme uzlabot sava ķermeņa veiktspējas, pašsajūtu vai ir nepieciešams papildus atbalsts ikdienas kustībās un aktivitātēs.
Ārstnieciskā masāža ir ieteicama, ja ir kakla, sprandas vai muguras sāpes, tai skaitā krūšu un jostas daļā. Īpaši nopietna uzmanība ir jāpievērš jostas daļas sāpēm nepareizas stājas, pārslodzes vai sēdoša darba gadījumā. Ja ir kakla un sprandas sāpes, stīvums un saspringums, tad ārstnieciskā masāža nereti ir ātrākais, patīkamākais un efektīvākais risinājums. Plecu joslas pārslodzes un stīvuma gadījumā ārstnieciskā masāža var palīdzēt rast relaksāciju un novērst nepatīkamo sajūtu. Kā arī, ja ir novērotas muskuļu spazmas un saspringums lāpstiņu apvidū vai mezgli muskuļos, tad masieris ir pirmā palīdzība, lai mazinātu diskomfortu un sāpes. Svarīgi, ka šīs sajūtas un simptomi var piemeklēt kā sēdoša un saspringta darba darītājus, tā arī fiziska aroda pārstāvjus, sportistus, kā arī tos, kas atkopjas pēc kādas traumas vai slimības.
- Galvassāpes un spriedzes izraisīti simptomi. Ja pacientu bieži piemeklē galvassāpes, ko izraisa spriedze un stress, tad ārstnieciskā masāža ir lielisks un patīkams veids, kā novērst sāpes, uzlabot pašsajūtu un miegu. Tādus simptomus kā diskomfortu, sāpes, savilkumu sprandas un pakauša rajonā noteikti nevajadzētu paciest un ignorēt, domājot, ka šīs sajūtas pāries pašas no sevis. Nereti tas jau ir nopietns ķermeņa signāls par ilgstošu un samilzušu saspringumu un stresa stāvokli. Ārstnieciskā masāža samērā ātri palīdz risināt gan simptomus, gan saslimšanas cēloni. Turklāt, nereti no stresa cieš arī žokļa mehānisms un kakla muskulatūra, jo stresa brīžos saspringst minētās zonas. Protams, aktīvi ir jāstrādā pie stresa mazināšanas, lai ārstnieciskās masāžas iedarbība būtu veiksmīga un jēgpilna.
- Pēc traumām un operācijām rehabilitācijas posmā. Ārstnieciskā masāža bieži vien tiek izmantota ka daļa no rehabilitācijas procesa, lai ātrāk atveseļotu ķermeni un ātrāk atgūtu kustību brīvību. Ārstnieciskā masāža lieliski mazina tūsku un uzlabo limfas atteci. Tā būtiski samazina arī muskuļu tonusu ap traumēto un skarto ķermeņa zonu. Kopā ar fizioterapiju, ārstnieciskā masāža palīdz ātrāk atjaunot kustību un uzlabo vispārējo pašsajūtu. Protams, traumu un operāciju gadījumā ārstnieciskās masāžas kursa nepieciešamību ir ieteicams saskaņot ar savu rehabilitologu un rūpīgi sekot līdzi ārsta norādījumiem.
- Muskuļu pārslodze un stājas problēmas. Minētās problēmas nerodas vienā dienā, bet gan ir ilgstoša dzīves veida un paradumu rezultāts. Tās parādās pēkšņi, taču ir veidojušās ilgstoši. Ilgstošs sēdošs darbs un darbs pie datora nereti rada uzrautus plecus uz augšu, tāpēc rodas saspringums, stājas disbalanss un saziņas kakla sindroms. Protams, arī sporta slodzes radīta pārslodze ir nopietns stāvoklis, kas apgrūtina dzīves kvalitāti un noteikti ir novēršams ar ārstnieciskās masāžas palīdzību. Sporta masāžas ir neatņemama profesionālā sporta sastāvdaļa.
- Ārstnieciskā masāža grūtniecēm ir saudzīga, grūtniecības laikam pielāgota terapija, kas palīdz mazināt muskuļu saspringumu un ar ķermeņa izmaiņām saistītu diskomfortu. Grūtnieču masāžas ir iecienītas un vēlamas, lai atvieglotu muguras un jostas daļas sāpes, sprandas un plecu joslas stīvumu, kā arī gurnu un sēžas zonas pārslodzi, kas var pastiprināties, mainoties smaguma centram un pieaugot ikdienas slodzei. Masāžas laikā tiek izvēlētas drošas, ērtas pozas un mērens spiediens, lai uzlabotu pašsajūtu, veicinātu audu relaksāciju un atbalstītu labsajūtu. Ārstniecisko masāžu ieteicams plānot saskaņā ar ārsta vai speciālista rekomendācijām, īpaši, ja ir paaugstināta riska grūtniecība vai specifiski veselības ierobežojumi. Jāatceras, ka ārstnieciskā masāža grūtniecēm pārsvarā ir paredzēta un ieteicama pašsajūtas uzlabošanai, ķermeņa mieram un relaksācijai.
- Ārstnieciskā masāža bērniem un zīdaiņiem tiek veikta ļoti saudzīgi un vienmēr tiek pielāgota vecumam, attīstības posmam un konkrētajai vajadzībai. Bērniem masāžas mērķis parasti ir palīdzēt normalizēt muskuļu tonusu, mazināt lokālu saspringumu un uzlabot kustību kvalitāti, īpaši, ja ikdienā redzams stīvums, asimetrija vai pārslodze. Zīdaiņiem ārstnieciskā masāža visbiežāk tiek izmantota kā daļa no agrīnās rehabilitācijas, lai veicinātu simetriskāku ķermeņa lietojumu, atvieglotu noteiktu muskuļu saspringumu un atbalstītu kustību attīstības procesu. Tā nav vispārēja masāža profilaksei, bet mērķtiecīgs papildinājums kompleksai aprūpei, ko drošāk izvēlēties pēc osteopāta, pediatra, rehabilitologa vai fizioterapeita izvērtējuma. Nereti ārstnieciskās masāžas ir ieteicamas arī kā papildinājums audiologopēda un ergoterapeita nodarbībām.
Ārstnieciskā masāža dažādām ķermeņa daļām
- Kaklam un sprandai. Ārstnieciskā masāža palīdz pie sprandas saspringuma, stīvuma, spriedzes galvassāpēm, migrēnas, diskomforta pēc darba pie datora. Tā veicina muskuļu atslābšanu un uzlabo kustīgumu, veicina veselīgu nakts miegu.
- Mugurai, krūšu un jostas daļai. Ārstniecisko masāžu bieži izvēlas, ja ir muguras sāpes, jostas daļas sasprindzinājums, muskuļu spazmas, sāpīgums ap lāpstiņām, diskomforts pie stājas problēmām. Protams, svarīgi ir strādāt arī pie sāpju un saspringumu cēloņa, savukārt ārstnieciskā masāža vairāk ir paredzēta diskomforta un simptomu novēršanai, kā arī veicina atlabšanu.
- Pleciem un plecu joslai. Ārstnieciskā masāža plecu pārslodzes gadījumā ir ārkārtīgi svarīga, jo savilkti pleci var izraisīt virkni citu veselības problēmu. Sāpes plecu joslā, kas bieži saistītas ar stresu un ilgstošu statisku slodzi, būtiski ietekmē dzīves kvalitāti. Lai arī te ir svarīgi novērst saspringuma cēloni, ārstnieciskā masāža ir pirmā palīdzība dzīves kvalitātes uzlabošanā.
- Rokām un apakšdelmiem. Ārstnieciskā masāža noder, ja ir pārslodzes pazīmes, piemēram, pēc monotoniem darbiem. Muskuļu sasprindzinājums apakšdelmos, diskomforts plaukstas un roku zonā nav joka lieta, ko vajadzētu ignorēt. Ķermenis signalizē par pārslodzi, un mērķēta, relaksējoša masāža ir lielisks veids kā ļaut savam ķermenim atpūsties un atjaunoties.
- Gurniem, sēžas zonai un kājām. Ārstnieciskā masāža var palīdzēt pie muskuļu stīvuma gurnu apvidū, sēžas muskuļu pārslodzes, kāju muskuļu saspringuma pēc fiziskas slodzes, kā arī pie diskomforta, kas saistīts ar iegurņa un jostas daļas muskuļu disbalansu. Rehabilitācijas procesā vai pēc sporta pārslodzes mērķērta un profesionāli veikta ārstnieciskā masāža ir vitāli svarīga dzīves kvalitātes uzlabošanai un kustību brīvības atgūšanai.
- Limfodrenāža un tūskas mazināšana. Atsevišķos gadījumos masāžas tehnikas tiek pielāgotas, lai uzlabotu limfas atteci un samazinātu tūsku. Šīs tehnikas ir īpaši ieteicamas un piemērotas rehabilitācijas laikā, ja tas ir medicīniski pamatoti un nepieciešams.
Ārstnieciskā masāža vislabāk strādā tad, ja tā ir iekļauta pārdomātā, individuāli sastādītā ārstēšanas un rehabilitācijas plānā. Protams, tā arī ir patīkama procedūra vienkārši relaksācijai.
Medicīnas centrā POC ārstniecisko masāžu bieži rekomendē un koordinē rehabilitologs vai fizioterapeits, izvērtējot pacienta sūdzības, funkcionālo stāvokli un ārstēšanas mērķus. Ārstnieciskā masāža palīdz mazināt sāpes un muskuļu saspringumu, uzlabot mīksto audu elastību un kustību kvalitāti, tādējādi sagatavojot ķermeni aktīvākajai rehabilitācijas daļai – fizioterapijas vingrojumiem, kustību treniņiem, stājas un ergonomikas korekcijai. Tieši šī kombinācija bieži dod noturīgāku rezultātu, jo ārstnieciskā masāža samazina stīvumu, bet fizioterapija nostiprina izmaiņas ar mērķtiecīgu muskuļu aktivizēšanu un pareizu kustību paradumu veidošanu. Atkarībā no situācijas ārstēšanas plānā var tikt iekļauta arī fizikālā terapija, ergoterapija, ja nepieciešams uzlabot ikdienas funkcijas un slodzes toleranci, kā arī citi rehabilitācijas virzieni, kur masāža kalpo kā atbalsta posms, kas palīdz vieglāk atjaunot kustīgumu, samazināt sāpju atkārtošanās risku un atgriezties pilnvērtīgā ikdienas un darba ritmā.
Rehabilitācijā pēc traumām vai operācijām ārstnieciskā masāža nereti tiek izmantota kā daļa no atveseļošanās procesa, lai mazinātu audu sasprindzinājumu, diskomfortu un palīdzētu pakāpeniski atjaunot kustību. Ārstnieciskā masāža nav tikai labsajūtas procedūra, tā ir mērķtiecīga, medicīniski pamatota terapijas sastāvdaļa, kas kopā ar ārsta uzraudzību un rehabilitācijas speciālistu darbu palīdz sasniegt mērķus - mazāk sāpju, labāku kustību brīvību un stabilāku veselības rezultātu ilgtermiņā.
Video
Ārstnieciskā masāža Medicīnas centrā POC
Fizioterapeits un ārstnieciskā masāža sēdoša darba darītājiem Medicīnas centrā POC
